przed treningiem

Mam przed sobą niezależne badania o wplywie HMB "fizjoterapii polskiej" z 2003r. przeprowadzone przez Akademie Wychowania Fizycznego w Warszawie i Wojskowy Instytut Medycyny. Niestety nie mam skanera. Jest to ładnych pare stron. Badaniu poddano grupe 30 studentów z czego jedni łykali placebo a drudzy HMB. Przez cztery tygodnie podawano im HMB w [...]

witam. W poniedziałek kończę cykl na mono. W trakcie tego cyklu brałem NOXPLODE tylko przed treningiem. I pytanie. Zostało mi troche XP, czy mogę go brać przed treningiem (3x w tygodniu) przez okres odpoczynku od krety??? zdr

Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]

[...] się bezpieczne i skuteczne w utracie wagi. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 saszetkę w butelce (500ml) wody mineralnej i dobrze wstrząsnąć. Weź dwa razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem lub przekąską. Zaleca się, aby pierwszą porcję przyjmować rano na czczo, na 30 minut przed treningiem rano lub śniadaniem. Nie stosować po godzinie 16. [...]

Witam trenuję kickboxing jak i na siłowni. Mam dietę lecz mam problem z posiłkiem przed treningiem kicka ponieważ czekam na ten trening ok. 2 godzin (30km od domu)... czy mogę przed treningiem wypić carbo 50g ? z może gainer ?

[...] nadzieje ze wspomoże mi łaknienie). Uzupełniam ją białkiem, do tej pory miałem 3 cykle kreatynowe. Staż treningowy: około 25 miesięcy. Sam chciałem dać tak: Rano, godzinę przed śniadaniem: - Dibencozide 1 kapsułka 40min przed sniadaniem - Mono Vitalmaxu 5g - Glucetyl 4kaps Godzinę przed posiłkiem przedtreningowym - Dibencozide 1 kapsułka 30min [...]

[...] Poprawcie mnie jeśli możecie odnośnie rozpiski supli w dni treningu biegowego i siłowego. Dzień aero na czczo (najpierw dojeżdżam na rowerze do pracy potem biegam). 30 minut przed treningiem porcja (12gr) BCAA + beta alanina 2 kapsułki + Tested - Burner + kofeina Bezpośrednio po treningu śniadanie + omega3+ witaminy + magnez+ 3 kapsułki beta [...]

[...] Zakupione suple to: -HI-TEC Hyper fusion stak kreatynowy -Trec CM3 jabłczan kreatyny -OLIMP BCAA mega caps aminokwasy -UNIVERSAL M-STAK przedtrenigowy dopalacz -OLIMP CHELA MZB cynk,magnez,b6 -GASPARI MYOfushion białeczko -ACTIVLAB CARBOMAX węglowodany suple po jednym opakowaniu kazdy. [...]

Witam. Po wakacjach w końcu postawnoiłem się zabrać za siebie. Szkołe mam od 7 do 16. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) -Mleko 2%(300g) 10/6/15/153 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie [...]

na forum ktos mi doradzil abym krete bral mniej wiecej 30 - 60 min przed treningiem , lecz chcialem sie zapytac czy to sie nie bedzie klucilo z gainerem ktorego biore wlasnie godzine , poltorej przed treningiem ? Pozdro

[...] w szkole/poza domem Chleb staropolski 100g (około 4 kromki) Ser chudy 85g Masło orzechowe 20g Miód 30g Białko-29g Tłuszcze-12g Węglowodany-74g KCAL-530 Posiłek 2 godziny przed treningiem Płatki owsiane 80g Banan 100g Ser chudy 85g Masło orzechowe 10g Białko-32g Tłuszcze-11g Węglowodany-75g KCAL-538 Od razu po treningu Rodzynki 70g Banan 200g [...]

[...] pokazał. Ćwiczenia rozciągające znam z youtube i tego co podpatrzałem od starszych stażem. Czasem nawet trener nie dba o to, żeby zrobić rozciąganie na koniec treningu, a przed treningiem po rozgrzewce robimy to na szybko. Kolega, który trenuje tam trochę dłużej i który namówił mnie na treningi twierdzi, że treningi wyglądają teraz tak a nie [...]

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: bilans na delikatnym - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Stosuję S.A.W czasami, thermo pro drine przed treningiem Od jakiegoś roku nie notuję progresu w obwodach (zapewne problem w zatłuszczeniu i % bf ) . W pierwszy rok ćwiczen przytyłem za dużo bo z 53 kg na jakieś 80 [...]

[...] Suple: Storm + Shock Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 69.6KG Wymiary Biceps 35cm Obwód klatki piersiowej luzem 99.5cm Obwód barków luzem 122 cm Obwód przedramienia 31cm Obwód pasa 84 cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki : 38cm Dieta: Jest dziennie 2800Kcal. Głownie: Twaróg, Pierś z kurczaka, Filet z dorsza, Jajka, Musli, [...]

Co sadzicie o tym polaczeniu? mono 5g pol godziny przed treningiem i 5g od razu po treningu mono 5g z rana na czczo w dni bez treningu aakg 2 kaps przed treningiem i po (co tydzien zwiekszac dawke np. o 1). Z gory dzieki za pomoc. :)

Witam, od dłuższego czasu jadę taką dietą (DT) : 10:00 Śniadanie - Placuszki owsiane B:44.8 T:30.7 W:154.6 - 1027kcal B:44.8 T:30.7 W:154.6 1027Kcal Drugie śniadanie 12:30 - 4 kromki chleba B:8 T:2 W:72 - 298kcal - 3 jajka B:21 T:16.3 W:1 - 234kcal - 20 ml oliwy z oliwek B:0 T:18 W:0 - 164 B:29 T:36.3 W:73 696Kcal Obiad - 100g [...]

Witam Przy okazji zakupów w aptece kupiłem sobie termometr. Taki ładny, elektroniczny, ale z czarnobiałym wyświetlaczem;) Zmierzyłem sobie temperaturę po treninigu siłowym(+rower by wrócić do domu). Temp to 37.5C, mierzona o 18:00. Przed spaniem, o 22:30 miałem 36.9C. Przed treningiem mam 36.6C. Dziś robiłem sobie HIITa, nabiłem aż do 38.6C, [...]

Witam mam 24 lata, ektomorfik, 73kg wagi, 187cm. trenuje od 6 miesięcy. diety brak postanowiłem zrobić pierwszy cykl, ale goście sprzedający odżywki w sklepie odradzili mi mono. obrazowo przedstawili to tak: mono to duży przyrost masy, ale wiekszość z tego to woda i potem i tak wszystko spadnie. doradzili biogenix cell pum - stwierdzili ze [...]

Od jutra mam już praktycznie wolne ranki, koniec roku szkolnego. Jako, że jeszcze 17 dni będę na redukcji planuje codziennie rano przed śniadaniem wrzucić 20-30 minut aerobów na pustym żołądku. Mam jeszcze ok 50-60 tabsow clenburexinu do tej pory brałem DT: 2x przed sniadaniem i 4x przed treningiem DNT 2x przed sniadaniem Czy przed porannymi [...]

[...] jakis ciemny 120g Jajka 3szt / szynka / ser zolty 65 w / 20 b / 10 t 3) Gainer (gain bolic) 100g 77 w / 15 b 4) Makaron 120g Tuńczyk 130g 90 w / 25 b 15min przed treningiem 30g Carbo + 20g Ostrowii 28 w / 16 b TRENING Od razu po 40g Carbo + 5g mono po 15min 25g Ostrowii 37 w / 21 b 5) Ryż 100g Piers 150g Gainer 50g 118 [...]